實驗吧！我要瘋狂養生

作者：布里吉德‧迪蘭尼（Brigid Delaney）
譯者：閻蕙群
出版社：采實文化

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「老式教堂提供的東西被我們扔掉了大半，所以我們極需有個比我們自身更大、更有力量的東西來填補它的位置。過去幾年間，大眾養生產業這頭巨獸提供的指導，簡直到了狂熱的地步；我認為對於許多年輕人（主要是年輕女性）來說，瑜珈和冥想已經取代教堂成為她們主要的精神寄託了。」

「你付了二十美元後即可獲得瑜珈提供的靈性教誨，但除此之外我們還有什麼？我們的社會是如此的貧乏，只能提供娛樂和各種分心事物來滿足我們的飢渴，我們狼吞虎嚥了這些東西後，得到的並非滿足而是麻木，以及該死的深沉悲傷。無怪乎就靈性層面而言，瑜珈課堪稱是主流社會能提供的上上之策了。」

免疫解碼：免疫科學的最新發現，未來醫療的生死關鍵

作者：麥特.瑞克托（Matt Richtel）
譯者：潘昱均
出版社：奇光出版

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為什麼壓力大會導致免疫力下降？或者說，為什麼壓力大時，身體會選擇降低免疫力？

免疫系統對抗入侵的病毒時，需要「付出極大的能量成本和潛在的附加傷害」，附加傷害是指發燒、疲倦、腫脹或發炎等症狀，目的是為了促使人類停下活動去休息，保留體力對付病毒。但如果此時面前有獅子正要攻擊你，當務之急就不是體內的病毒了，因此身體面對壓力會產生腎上腺素、類固醇等來壓抑免疫系統。

不過身體分不清壓力源是獅子還是考試、工作，它只覺得總之壓力=危險，於是它為了保命作出了選擇。

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「我們這一版本的免疫系統歷經磨練，存在時間已長到說明它的功能強大。演化作用不會讓一件東西持續這麼久，除非它有用。」

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「和狼瘡及類風濕性關節炎相關的很多基因都在X染色體上（女人有兩個X染色體；男人有X和Y染色體），所以自體免疫的數學機率極大部分落在女性這一邊。（還有一件科學趣聞，只要科學家想找某抗體做研究，就會用雌性動物的抗體，而不是雄的，因為這樣可以拿到更多抗體。） 」

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「我想藉此書說明的是：擁有超強的免疫系統是最大的誤解。無處不在的廣告鼓勵大家：『增強免疫力！』

大錯特錯。

弗契醫生是世上最具領導地位的科學導師，他說，當他聽到廣告大力推銷增強免疫力時，『總讓我發笑。首先，它假設你的免疫系統需要增強，很可能一點都不需要。如果你真的成功增強了免疫系統，反而促使它幹壞事。即使我們從癌症的免疫療法中得到戲劇性的正面成果，我們做的臨床試驗仍具有非常非常毒的副作用。它可以抑制癌症，但也帶來一堆使系統失靈的東西。』」

天生就會跑

作者：克里斯多福．麥杜格
譯者：王亦穹
出版社：木馬文化

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「無論什麼緩衝設計都無法降低腳步衝擊。從邏輯上看來，這點顯而易見——跑步時腳部承受的壓力可高達體重的十二倍，以我而言，我在跑步時腳部承受的力量相當於兩千七百磅牛肉產生的重力。這麼大的重量，如果期望半吋厚的橡膠就能達到緩衝效果，未免太過荒謬。這就好像你用鐵鎚大力敲打雞蛋前，先將蛋用厚厚的烤爐手套包起來，但雞蛋並不會因此毫髮無傷。」

「這結論實在令人費解：鞋子的緩衝墊越厚，保護的功效越差。」

「蒙特婁麥克吉爾大學的羅賓斯醫師與維奇德博士針對體操選手進行一系列研究，發現地上的墊子越厚，選手著地的力道就越強，因為選手會下意識地尋求身體平衡，所以當他們覺得腳下的地面較軟時，就會用力下踩確保平衡。」

「穿著緩衝鞋墊跑步時，你的腳會不斷在鞋墊上加壓，試圖在鞋墊下找到堅實、穩定的平面。」

太好了！不用花錢買貴森森的鞋子啦！😁

深入最禁忌的消化道之旅

作者：瑪莉.羅曲（Mary Roach）
譯者：黃靜雅
出版社：遠見天下文化出版

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「企鵝可以關閉消化功能，藉由降低胃的溫度到某個程度，讓胃液停止作用。胃會變成像是冰庫一樣，好讓牠們把抓到的魚裝在胃裡，帶回去給小企鵝吃。企鵝捕魚的地方離牠們的窩可能有好幾天的路程，如果沒有這種便利的冰箱功能，等企鵝回到家，牠們吞到肚裡的魚早已完全消化。」

隨身保冷箱！👀

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加州大學戴維斯分校的動物學教授德彼得斯（Ed DePeters）和同事會檢測生物廢棄物的副產品，看能否用來生產牛飼料。

做法是將杏仁殼、石榴殼碎片、檸檬果肉、蕃茄籽和棉花籽殼等植物廢棄物裝進一個網袋，再丟進一頭胃瘻管牛*的胃裡，過一段時間拉出來看看還剩什麼。

「牛的瘤胃裡有許多不同種類的細菌，拜它們之賜，牛可以從人類無法消化的東西中獲得能量。蜜棗核的外殼很硬，而且沒什麼營養，但是裡頭的核仁卻可提供蛋白質和脂肪。瘤胃裡的細菌可以分解核的外殼，釋放出核裡面的營養成分，即使這得花上好幾天的時間。」

「德彼得斯給我看其中一個網袋。『有時我會在裡面放期中考卷，』他說。牛無法消化木漿。『我告訴學生：牛也消化不了那些材料，跟你們不相上下。』」

寓教於樂 😂

* 胃瘻管牛：「用粉筆沿咖啡罐底部在牛身上畫出輪廓，把牛局部麻醉，然後割下一圈牛皮，連同瘤胃割出一個開口。把上下兩個洞口縫在一起，最後用大小符合的橡皮塞塞住。」

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「古代人類什麼都吃，是掠食者，也是腐食動物。他們的牛肉大餐，往往得和可能有害的幾百萬細菌共同分享。因此，人類的胃比較擔心消毒殺菌的問題，而不是保存容量。」

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2005年曾流傳一張照片：弗羅里達州的一隻蟒蛇被吞下的鱷魚扯破肚皮。國家地理頻道為此作了一集特別報導，製作小組邀請阿拉巴馬大學的蛇類消化專家西柯爾（Stephen Secor）前往現場擔任專解說專家。

在抵達現場前，「西柯爾早就知道這樣的情境絕不可能發生，因為蟒蛇吃獵物前會先把牠們殺死。『而且東西一旦進了蛇的肚子，就根本無法動彈』。」

西柯爾指著作者帶去的照片表示，蟒蛇外部有一塊黑色的（死）組織，應該是之前受傷還沒痊癒的傷口，所以實際情況很可能是：蟒蛇將鱷魚吞下去後，在牠休息消化食物時，卻來了另一隻鱷魚攻擊牠，蟒蛇未痊癒的傷口因此裂開，肚子裡的鱷魚就露出來了。

西柯爾：「這隻鱷魚根本不算什麼。」

「蟒蛇天生可容納比自己寬好幾倍、重好幾倍的獵物。牠的食道是薄薄的、粉紅色、具伸展性的膜皮，像是一種生物泡泡糖。

西科爾從他的電腦裡找出一張投影片：蟒蛇正在吞噬成年袋鼠的頭、頸和肩部。接下來的照片是蟒蛇及「沒入」四分之三的瞪羚，只剩下臀部和後腿露在外面。蟒蛇用肌肉捲繞拉扯獵物，像拉太妃糖一樣，使牠們變得較狹長、較容易吞下去。」

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「為了符合寵物的營養需求，同時提供飼主心目中便宜、方便又乾淨的產品，各家寵物食品製造商便把動物的油脂、肉與豆類及麥粒混合在一起，還添加維生素和礦物質，如此生產出來的飼料丸既便宜又營養，但寵物卻都不肯吃。貓和狗天生不吃穀類，莫勒說：『所以我們的任務是要找到方法，誘使牠們多吃一點，以攝取足夠的營養。』」

這也是為何寵物食品要添加「增味劑」的原因。「增味劑」就類似人類食品中的調味料或香料。有些寵物食品製造商會用品質較差的食材做為基底，再利用增味劑來吸引寵物食用。

「這對狗食來說尤其可行，因為狗在選擇要吃什麼、吃起來有多起勁時，更多是依賴嗅覺而非味覺。」

「如果增味劑聞起來特別有吸引力，狗會立刻明顯的陷入狂熱，主人便認為這種狗食很讚。但實際上，可能只是聞起來很讚而已。」

「聽說焦磷酸鹽是『貓的罩門』，寵物食品製造商只要把這玩意兒塗在顆粒乾糧上，便可彌補許多味道上的缺陷。」

「焦磷酸鹽在貓嘴裡嘗起來是什麼味道，我們無從得知或想像。好比貓無法想像糖的味道一樣。貓嘗不出甜味，這和狗及其他雜食性動物不同。在野生環境中，貓的食物種類裡幾乎不含任何碳水化合物（包含單醣），所以根本沒有嘗出甜味的必要。貓若不是從未有過感知甜味的基因，就是在演化的路上把這種基因弄丟了。」

「詮釋動物的飲食行為並不容易。舉例來說，狗對食物的最高讚譽方式之一，就是把食物吐出來。」

牠們會因為食物很香而感到興奮，然後一下子吃太快太猛的結果就是導致胃太滿裝不下，接著就本能地把吃下去的食物又吐出來，雖然對飼主來說很困擾，但對狗來說，這是牠超愛這款狗食的表現。

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這讓我想到最近看的一些關於腸道細菌的書，不管是人類還是老鼠、乳牛等，腸子裡都有各式各樣的細菌，這些菌類會協助消化、分解食物，並製造宿主需要的養分，宿主的健康與腸道細菌是密不可分的關係，人類體內的腸道菌如果失衡，可能會因此罹患一些疾病。

我猜貓狗的腸道應該也有專屬牠們的細菌，而前面提到「貓和狗天生不吃穀類」，這表示牠們無法直接從穀類攝取所需營養，腸胃內可能也沒有消化穀類的細菌，這些穀類就只是用來承載製造商添加的維生素。

這樣的話，吃乾糧的貓狗不就只是靠維生素在過活？那原先居住在牠們腸道中的細菌會怎麼樣？就算不考慮細菌，寵物食品通常都不是自然的食物型態，牠們的身體已經演化到能接受這些人工的食物型態嗎？

這是否有點像人類不吃天然的食物，卻每天靠吃穀片、營養棒、保健品過活？😦

誰賺走了你的咖啡錢

作者：提姆．哈褔特
譯者：任友梅
出版社：早安財經

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「為什麼一個環保公益團體要舉辦碳中和會議？※，很明顯，答案是：『這樣才能讓大家聚在一起開會討論，同時又不會成為氣候變遷的幫兇』。」

※ 主辦單位計算每位與會者來到會場的距離、使用的交通方式所排放的二氧化碳，事後再以種樹的方式抵銷這些排放量。

「如果種樹是解決氣候變遷的好方式，那何不完全放棄開會、拼命種樹就好了？如果藉由討論引起大眾關注是一件很重要的事，那何不完全放棄種樹，舉辦更多的討論會呢？

換句話說，當我們可以達到『最適減碳』狀態時，為何只求『碳中和』而已？何況這個座談會並沒有針對苯、鉛、空氣懸浮微粒、臭氧、硫、塞車、噪音、臭氧層、意外事故等問題做出抵銷的計畫。

這個公益團體不把寶貴的資源拿去思考到底要直接改善環境（例如種樹）或間接改善環境（例如舉辦討論會），反而大費周章地讓自己看起來『中和』。講得不客氣一點，根本是故作清高。」

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吃到飽餐廳的顧客只要付一次錢就可以無限拿取食物，無論自己吃不吃得完；論盤計價的餐廳的客人則只會拿自己吃得完的分量（一般來說啦）。

套用到社會上的話，以汽機車排氣量來舉例，如果想降低排氣量，比起向每位使用者收取相同的費用（使用者會因此認為：既然我都付錢了，那多多使用才划算吧！結果反而增加了排氣量），針對排放的量收取相應費用會更有效：排少量就付較少錢，排大量就付較多的錢。

覺得概念上是挺合理的啦，但實際實行起來就很難說ㄌ 💩

作者認為「適當結合市場與真相的世界，提供所需要的資訊和誘因……知道要為自己的行動付出什麼樣的市場價格」，「例如使用塑膠要課稅，因為塑膠無法分解，又很佔垃圾掩埋場的空間。這麼一來，就可以降低塑膠包裝、塑膠袋和塑膠免洗尿布襯墊的使用率。」

記得以前某個團體建議女性的生理用品、嬰幼兒的尿布等基於環保考量應減量使用，且這項建議還是在婦幼節提出的，直接被罵爆 😅 對難以取代的東西課稅只是加重特定消費者的使用成本而已，這些消費者又沒辦法選擇少用或不用這些東西（攤手）。

完美歐姆蛋的化學：從手沖咖啡到深蹲，生活中無處不在的化學反應

作者：凱特.比貝多夫（Kate Biberdorf）
譯者：廖亭雲
出版社：日出出版

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「洗碗精和洗碗機專用洗碗精，因為這兩種洗劑是由完全不同類型的分子組成。洗碗精的組成分子對你的皮膚來說很安全，而洗碗機專用洗碗精使用的是更刺激的化學物質，你絕對、絕對不會想讓皮膚直接碰到這類分子。

大部分的洗碗機專用洗碗精都含有矽酸鈉、碳酸鈉和金屬氫氧化物──很多洗劑甚至會加入酶。洗碗機啟動之後，這些化學物質會與盤子上的分子產生多種不同的反應。鹼金屬鹽可以溶解盤子上的油脂，同時酶會負責處理蛋白質碎屑，而如果這些分子都無法與深鍋裡結塊的千層麵產生反應，金屬氫氧化物就派上用場了。

同時作用之下，這些化學物質可以鬆動盤子上所有的殘渣碎屑，並由高溫的化學燜煮進一步分解。」

曾以為洗碗機專用洗碗精只不過是廠商想多賺一筆錢的招式 😅

作者分享她在大學時曾發生的洗碗機慘案（？）以此告知讀者千萬不要將一般洗碗精用於洗碗機：

當時作者的室友用一般洗碗精取代專用洗碗精，還為了確保碗盤洗得乾淨，另外在每個盤子上多擠一些洗碗精。

「我沒有在開玩笑，洗碗機連續好幾天不斷湧出泡泡。最後我們終於崩潰了，只能請人來維修，結果維修人員秀出了非常厲害的科學把戲：他提著一個裝滿植物油的大容器走向洗碗機，然後倒進一整杯的油，告訴我們要讓洗碗機完整運作兩次之後就離開了。」

然後就搞定了！

「當洗碗精的界面活性劑和其他界面活性劑分子（沒錯，都是來自相同的洗碗精）或其他水分子形成氫鍵，就會產生泡泡。這些作用的效果實在太強，以至於在洗碗機中形成的氣泡困在其中，而且數量非常多，於是造成了泡泡危機。不過把油倒進洗碗機之後，界面活性劑的疏水端開始作用，最後終止了洗碗機裡的泡泡秀。」

「行銷廣告讓大眾覺得潤髮乳的功能是軟化和滋潤頭髮，雖然不完全是誤解，但這些號稱的功效其實只是附加效果而已，潤髮乳真正的功能是：降低髮絲之間摩擦力，尤其是梳頭或梳開打結頭髮的時候。」

「大多數的潤髮乳都含有帶正電的界面活性劑，稱為陽離子界面活性劑。這些在實驗室裡製作出來的介面活性劑是大型分子，含有四級銨化物。」

「當四級銨化物與頭髮表面結合，會在頭髮外形成強大的疏水層。『疏水』指的是排斥水，而有這種特性的外層可以帶來三種驚人的效果。」

1. 滑順的四級銨化物能降低髮絲間的摩擦力，讓梳頭髮變得容易。
2. 這層保護層能讓頭髮柔軟和厚重。
3. 因為靜電作用和外層，頭髮不易亂翹。

「當頭髮因為環境影響或極端化學療法而糾纏在一起，髮尾通常會累積帶負電的電荷。而潤髮乳帶正電的四級銨化合物會被頭髮受損最嚴重的部分吸引，和帶負電的髮尾形成強烈的靜電吸引力。這種漂亮的離子作用最終會修復受損的髮尾，並減少這些髮尾與其他髮絲往不同方向翹的機率，讓你有一頭亮麗滑順的頭髮。」

「有些公司會把陽離子聚合物稱為陽離子界面活性劑，這種說法不太正確，而且我們絕對不會想要把陽離子聚合物用在頭髮上！

為什麼？因為陽離子聚合物（等於是把陽離子四級銨化合物放大非常、非常多倍）通常具有很高的電荷密度，這表示在相對較小的空間中有大量正電荷，電荷密度大的分子會導致先前提過的堆積物（就像矽）。

陽離子聚合物太容易受到頭髮吸引，而且會緊貼在毛囊上，永遠不脫落。這可能會造成所謂過度潤髮的狀況，最後你會覺得頭上老是有種厚重不透氣的感覺（也就是頭髮油膩）。所以，大部分的人都會試著盡可能避開陽離子聚合物。」

保濕：「身為冬天總是要對抗皮膚乾燥的前密西根居民，我最信賴的就是無香味的Jergens Ultra Healing乳液。其中含有石蠟脂 ── 也就是你可能比較熟悉的凡士林 ── 基本上是由多種碳氫化合物的膠狀物。這些非極性分子會吸附在皮膚最上層，並且排斥任何靠近的極性分子。這表示任何想要逃出你身體的極性水分子，都會被趕回皮膚裡，所以你的皮膚就可以維持在舒適和保溼的狀態。」

營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思

作者：蔡正亮
出版社：遠流

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「燕麥含豐富的水溶性纖維『β-聚葡萄糖』（β-glucan），大量科學研究證實，每日攝取3公克以上β-聚葡萄糖（約60公克重的生燕麥片），可以降低「血中總膽固醇」及「低密度脂蛋白膽固醇」，有助降低心血管疾病的患病風險。」

所以『吃燕麥片可以降低膽固醇』不是迷思。

「有結石的人最好少吃波菜豆腐湯，因為兩者會結合變成草酸鈣，吃進身體後會加重結石的症狀。」

鈣和草酸的確會變成草酸鈣，但它們會在「腸道」內形成，然後隨著糞便排出體外。如果沒有充分的鈣質與其結合，多餘的「草酸」或「磷酸」反而會從「腸道」內被吸收進入血液循環，所以確保飲食有足夠的鈣質其實能夠減少結石風險與復發的機會。

基因：人類最親密的歷史

作者：辛達塔.穆克吉（Siddhartha Mukherjee）
譯者：莊安祺
出版社：時報文化

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※ 摘錄

一八五六年夏末，還在耿耿於懷考試失敗的孟德爾（Gregor Johann Mendel）種了一批豌豆，這並非他首次種植豌豆。先前他已在玻璃溫室種了近三年的豌豆，他由附近的農場收集了三十四種豌豆，加以培育出「純系」（true）植株，亦即每一株豌豆植物都產生完全相同的後代植物，顏色相同，種子的質地亦相同。

純種植物是孟德爾實驗的起點，他知道要找出遺傳的本質，就必須培養雜種，唯有「混種」（bastard，德國植物學家常用此字描述實驗中的混種）才能顯露純種的本質。

培育雜種豌豆的工作極為無聊乏味。豌豆通常是自花授粉，雄蕊的花藥和雌蕊的柱頭在花朵如扣環的龍骨瓣內成熟，花粉直接由花藥灑在自己的柱頭。

異花授精則是另一回事，孟德爾得先把花藥摘掉，讓花變成單性（幫它去勢），再把另一朵花橘色的花粉沾到另一朵花上。他獨自作業，彎著腰用畫筆和鑷子工作。他把戶外戴的帽子掛在一架豎琴上，每次要到花園，就由水晶般清澈的單一音調為記，這是他僅有的音樂。

一八五七年夏末，第一批混種豌豆在修道院開了花，紫白相間，好不熱鬧。孟德爾記下花的顏色，等藤蔓結出種莢，他就劃開莢殼，觀察種子。他設計了新的雜交：高與矮；黃與綠；皺縮與飽滿。而且，他又靈光一閃，以雜交種互相再交，生出雜種的雜種。

這項實驗如此這般進行了八年，栽培的地方已經由溫室搬到修道院旁的一塊地，長三十公尺、寬六公尺的長方形沃土地，就在食堂旁邊，由他的窗戶一眼可見。每當風將窗簾吹開，整個房間就好像變成了巨大的顯微鏡。

孟德爾的筆記本盡是圖表和潦草的字跡，記錄的是成千上萬次異花授精的資料。他的拇指也因一直在剝除種殼而疼痛不堪。

哲學家路德維希．維根斯坦（Ludwig Wittgenstein）寫道，「如此微小的思想，卻填滿了人的一生。」

的確，乍看之下，孟德爾的人生似乎填滿了最微小的思想。播種、授粉、開花、採集、去殼、計數，重複再來一次。這個程序極其枯燥，但孟德爾知道，微小的思想常常會開花結果，誕生巨大的原則。

一八五七至一八六四年之間，孟德爾剝了一籃又一籃的豌豆，並把每一次雜交的結果列表記錄下來（「黃種子、綠子葉、白花」），結果都一致。修道院花園的那一小塊地生出了數量龐大的分析資料——兩萬八千株豌豆、四萬朵花，還有近四十萬顆種子。

「這的確需要一點勇氣才能承擔規模如此宏大的工作，」孟德爾後來寫道。但此處也許不該用勇氣一詞形容，這項研究工作中更勝勇氣的，也許就是溫柔（tenderness）。溫柔一詞通常很少用來描寫科學或科學家。tenderness 的字根當然和tending（照料）相同，而「照料」正是農夫或園丁的工作，但是，相同字根的還有tension（拉緊），把豌豆的卷鬚拉直，讓它朝向陽光；或整理它，讓它攀上藤架。

孟德爾在布爾諾自然科學協會的年會宣讀了他的報告，他原本話就不多，寫作風格更是精簡，他把近十年的工作濃縮成四十四頁沉悶透頂的文字，複本分送英格蘭的皇家學會和林奈學會、華府的史密森學會（the Smithsonian），以及其他數十個機構。

孟德爾本人向協會要四十份複本，加了密密麻麻的註釋後寄給了多位科學家，很可能也包括達爾文，只是沒有紀錄顯示達爾文有沒有實際讀到它。

一八六六到一九○○年間，孟德爾的報告只被引用了四次，可說是徹底由科學文獻中消失。在一八九○到一九○○年間，儘管歐美政壇決策人物極為重視人類遺傳及其操控的問題和影響，卻從沒人提到孟德爾的名字和他的文章。這個創建現代生物學的研究就靜靜埋在無名科學社團的無名刊物扉頁中，只有這座逐漸沒落的中歐城市中的植物培育者會去翻閱。

孟德爾只寫了唯一一份豌豆雜種的重量級報告，他的健康情況在一八八○年代惡化，他也逐漸限縮工作（除了他最愛的園藝）。一八八四年一月六日，孟德爾的腳水腫嚴重，因腎衰竭在布爾諾去世，當地報紙發了訃文，卻沒提到他的實驗研究，或許比較適合紀念他的是修道院一位較年輕的修士寫的幾句話：「溫和、大方，仁慈……他愛花朵。」

成分迷思：解讀健康新聞的10堂通識課

作者：喬治.翟登（George Zaidan）
譯者：甘錫安
出版社：行路出版

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「一個常見但錯誤的SPF概念是這樣的：SPF超過多少之後（『多少』請自行填入10到30間的數字），數字大小就沒有差別了。這個想法出自一份表格，說明不同SPF係數的防曬用品能吸收多少導致曬傷的紫外線：」

「SPF 15能阻隔大約 93% 的UVB，而SPF 30能阻隔97% 的UVB，差距只有4%...... 這比在BBQ聚會上吃美式肉餅更加大錯特錯。想了解原因，請容我向你們推銷幾件『防彈背心』。

防彈背心A能擋住93%的子彈，防彈背心B能擋住97%的子彈。這兩件防彈背心看起來只有4% 差異，但是想想這一點：如果有人對我們開了100槍，而我們穿著防彈背心B，會被三顆子彈打中。穿著防彈背心A則會被七顆子彈打中，超過防彈背心B的兩唄。

光子也是這樣，防曬用品阻隔掉多少光子一點也不重要，重要的是它沒擋住多少。」

覺得這個比喻很有趣，我就是那個覺得差一兩趴應該沒差吧～的人 😆

沿用這個比喻的話，SPF 100防彈背心會中一顆子彈，可以勉強撐著去求救；SPF 50防彈背心中兩顆子彈，可能就倒地動彈不得了。

不過這也不表示使用超高SPF係數產品就萬無一失，有些人會覺得「這個防曬乳很夠力，能完全防曬一整天，所以只要塗一次就好」，沒有這麼方便，不管低係數還高係數，任何防曬用品都會被汗水稀釋、被衣物擦掉、被海水沖掉，且一般人塗抹防曬乳的用量，一定少於產品進行測試時的用量（每平方公分2毫克。據作者描述，感覺自己像在洗車場被噴滿清潔劑的車子www），所以不管哪種防曬乳，如果要曬一整天的太陽，就還是要補塗。

不過作者基本上不建議沒事就在太陽底下曬一整天，除了曬黑曬傷，還有可能導致皮膚癌。

那防曬用品就能防止皮膚癌嗎？理論上來說應該可以，因為防曬用品減少了打到皮膚的紫外線光子，只是「防曬用品不是盔甲，曬太多太陽也會被攻破」，就算SPF 100也還是有一顆子彈會穿過防彈衣。

有趣的是，「過去三十年來，黑色素瘤罹患率提高到三倍。如果防曬用品真的能防止皮膚癌，黑色素瘤罹患率為何還會升高？」

法國學者菲利浦.奧提耶對此提出一項尚有爭議的假說：「白人喜歡刻意曬太陽把皮膚曬黑，又不喜歡曬傷，所以會買SPF係數超高的防曬用品，以便有效吸收大部分導致曬傷的光子。但由於不會曬傷，這些白人曬太陽的時間會比身體容許的時間多出許多。」

「奧提耶認為防曬用品可以阻止身體發出『靠太熱了快躲太陽』警報，容許我們曬過多太陽。他甚至說，補塗防曬用品的建議（美國法律規定必須註明這點）『可能代表某種濫用』。」

亞洲人大概比較不會做這種刻意烤自己肉的事，不過除了長時間待在太陽下須塗防曬，現在也有些製造商或皮膚科醫師將防曬用品定義為每天都該使用的東西，但每天將這堆化學物質塗在肌膚上，長期下來是否對身體有害呢？

美國FDA於2019年指出市面上的十二種防曬用品成份「可能無法大致視為安全有效（GRASE, generally recognized as safe and effective）」，這說法也太含糊了吧，怎麼不直接說有害還是無害？

因為防曬用品最初並不是以「天天使用」為前提而設計的，所以現有資料不足以決定這十二種成份「長期使用」是否安全有效 👀

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湖泊、河流、雨水、飲用水等等聞起來都不會有「泳池味」，而前述這些地方也都不會用氯消毒，這樣是否就足以導出結論「泳池的味道來自氯」？

於是作者決定做個實驗，他拿了兩個燒杯，各裝100毫升的蒸餾水，其中一杯再加進0.025公克的消毒劑「次氯酸鈣」，然後放個一天。

但隔天兩杯聞起來都沒有泳池味。作者：呃，不會吧…… 難道…… 😧

他思考了一下泳池中可能會有的成分，這次他拿四個燒杯：
（1）水
（2）水 + 次氯酸鈣
（3）水 + 次氯酸鈣 + 尿
（4）水 + 尿

很遺憾其中兩杯聞起來有點接近了。但還不到下結論的時候，畢竟泳池中也可能有：防曬乳、口水、鼻涕，之類的。

作者將上述也拿來做實驗，最後他得出「口水造成的味道在我聞來，則是標準的泳池味，就像你走進健身房的室內游泳池時會聞到的那種。所以我們現在可以稍微修改「氯和泳池味有關」這個原始敘述。這樣講可能比較適合：氯和人類的尿液、汗水或鼻涕混合後，可以產生非常接近公立室內游泳池的氣味。」

恩…... 以前曾看過網友說他覺得泳池很噁心，充滿其他人類的體液，我當時還認為那位網友太誇張了吧... 窩錯ㄌ 😦

打破大腦偽科學

作者：漢寧.貝克（Hennig Beck）
譯者：顏徽玲、林敏雅
出版社：如果出版

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利用功能性磁振造影觀察大腦神經細胞：「它測量的僅僅是『血流模式』，也就是哪個腦部區域的血流量較大，哪個區域的血流量較小。這種研究的假設是：哪個區域的思考活動多，所需的能量也較多，所以該區的血流量會變大。雖然這種想法看似合乎邏輯，但是卻有兩個致命的缺點。」

「第一，這是一種間接的方式。這就像用球迷區的飲料和烤香腸銷售量來判定哪一區球迷的情緒最高昂一樣。也許在某些個別狀況下，這個假設確實成立，但是哪個足球迷如何為他支持的球隊大聲加油，我們仍舊不得而知。我們只能知道發生的位置罷了。

「第二，它太慢了。大腦裡的正常脈衝的速度約為每小時四百公里，而功能性磁振造影術要完成一張片子，需要將近兩秒的時間，這兩秒內可以發生的活動實在太多了。這就好比在一級方程式的賽車場上，找個固定的位置站好，每兩秒拍一張照片一樣。你可能會拍到一堆充滿藝術氣息的模糊照片，但是賽車本身卻是看得不清不楚。」

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「忘掉左腦型和右腦型性格這種狗屁歪理。請你的腦袋（右腦、左腦或哪裡都好，我不在乎）記得，的確有些基本運作網絡會集中在單一個腦半球。但腦子是一個完整的單位——左右腦不是一體的兩面，它們就是一體。」

「某個腦區是所謂的『數學中樞』這種說法顯然根本不成立。藉由功能性磁振造影，我們可以清楚看見，兩個腦半球合作得愈密切，數學問題解得愈好。如果只活化單側（大家信以為真的專司數理邏輯的左腦），並沒有辦法解決艱難的邏輯問題。所以啦，『藝術的右腦和數理的左腦』其實是無稽之談。」

舉例來說：「語言中樞大都在左腦，但是右腦也負責了語言的音律。兩個腦半球彼此合作，共同完成整顆腦的功能。」

「坊間不少自我提升類書籍在教人們如何『將兩個腦半球連接得更好』，我可以跟你拍胸脯保證，兩個腦半球不但早就連在一起，而且還藉由胼胝體連接得很好。

胼胝體位在腦中央，由厚厚的神經纖維束組成，負責左右大腦半球間的資訊傳輸。這裡的神經纖維分佈真的很密集：胼胝體只有拇指那麼大，但是包含了二點五億條神經纖維。這樣的數量足以讓兩個腦半球好好溝通了。」

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在所有關於大腦的迷思中，這個應該可以獲頒最受歡迎獎：「我們只用了 10% 的大腦」。

「這個說法人盡皆知，想必有個科學根據吧。我瘋狂追查了好幾個月，終於確認：根本沒有可靠的科學來源或研究，也沒有半個像樣的科學家可以證實這個說法。我反而在一堆心靈成長類書籍理找到如何完全發揮腦子潛力，輕鬆克服 10% 障礙的說法。」

簡而言之，就跟「左腦型右腦型性格」一樣只是歪理，不管是念書、睡覺、吃飯、走路、發廢文等等，腦袋都是整顆通力合作，沒有只運作某一部分，其餘部分停機休息的情況。就像其他器官也都是整個在運作，沒有人會說自己擅長用左肺呼吸，或是心臟只用了十趴功力吧？

而最具爭議獎大概就是：「男性和女性的思考方式不同嗎？哪一方的腦子『比較好』？」

直接講結論：對，男性和女性的大腦構造上的確有差異。

「然而，事實的真相是，我們根本不知道這些構造上的不同到底有什麼意義。」

「腦的結構不同，僅僅代表了：對，沒錯，它們結構不同。沒有其他的意義！結構不同的腦可以解決同一個問題，而且解法一樣好。」

「男性和女性的傳統角色，並不是立足在該死的神經連結上，而是在社會互動過程中形成的。生理構造當然指引了某個方向（我們接受某種性別認同，覺得自己是男性或女性），但是這個方向的外顯形式（要活在一個性別平等的社會，還是父權社會），不能用腦部差異來解釋。

補充一下，容我最後再糾正一個生化觀點：讚頌睪固酮是『陽性的荷爾蒙』，或是在談到『睪固酮導向的行為』時把睪固酮當成偶像來崇拜。睪固酮的確會進入腦部，改變腦部的細胞活動，但是只有當睪固酮在腦內轉變為雌激素後，才會發揮生理作用。所以囉，真正造就男人的是女性荷爾蒙，而且和促進排卵的激素是同一種。」

差異就只是差異，和優劣與否並沒有關聯。不過比起這麼無聊的答案，人們或許還是偏好繼續編撰性別與優劣的因果關係吧 💩