Learn better 學得更好

作者：烏瑞克.鮑澤（Ulrich Boser）
譯者：張海龍
出版社：方智出版社

---

「動機是習得任何一項技能的第一步，若在某樣事物中看不到任何意義，我們就很難學得會。」

「畫重點這個學習方法效果不大，因為這樣做似乎並不足以促使人們建立自己的知識。同樣地，重複閱讀的效果也有限，原因還是在於這樣做並未激發足夠的心智活動。」

「最有效的技巧是那些比較主動的學習活動，例如自我測驗、自我解釋。『這是心智運作方式的一項基本特徵。』他說，『學習不是單純複製資訊，而是要去了解種種事實，從中理出道理。』」

「以學習英文字母為例，比起只是研讀或用鍵盤打出字母，動手練習寫下字母的學生會形成更系統化的理解。透過實際寫出字母，孩子對於字母如何組合成單字會有更深入的了解──而研究顯示，他們學會閱讀的速度也快得多。」

「對剛投入某項學習活動的人來說，有件事情很重要：我們必須鎖定將某個理解範圍連繫在一起的基本邏輯，看看專業知識或技能是如何兜在一起的。」

「有個方法是在學習跟某個主題有關的新事物前，寫下你對該主題的認識。所以，假如我想磨練烤肉技巧，可能會寫下：選擇帶點肥肉的肉排；大火燒烤最佳；用烤肉夾翻烤，不要用叉子，這樣才能讓肉質保持鮮嫩多汁。如果想深入了解美國的「選舉人團」制度，我會寫下：協助選出總統的政治過程。

根據羅伯特．馬札諾等專家的說法，這樣做的好處是可以幫助人們聚焦於「關連」，而不是一個個孤立的事實。透過把已知的事寫下來，我們是在讓自己的心智做好準備，好在那個專業領域裡建立更多連結，創造一種比較系統化的思考及理解方式。」

📝 了解事物運作的前因後果比死背硬記要有效。

「我去找史威勒時，他舉了個例子：想要教人歷史、文學或數學的外語課程。他認為，把兩個主題結合在一起，人們學到的反而少得多。『你兩種都學不好，』史威勒告訴我，『因為這樣做會造成認知超載。』」

所以以前大學使用原文書學習專業科目，期望學生能夠學好專業內容，又能加強英文能力，完全就是沒效率又沒意義的作法 😕

「米歇爾還提倡一種『如果……那麼……』的思考方法。比方說，不要想著『也許我等一下再讀書』，而是應該想：『如果我現在讀書，那麼等一下就可以出去玩了。』米歇爾認為，清楚的規則讓人更容易管理自己的情緒，因為需要管理的情緒比較少。不要去感覺，甚至思考，而是依靠一種習慣，這樣花費的情緒能量較少。如同米歇爾主張的，目標是讓『必須努力控制的變得不費力』。」

「她建議在學習一項技能時，要『制約』自己去期待困難。所以，如果犯了錯或陷入掙扎之中，就像達克沃斯那樣，在心裡對自己說：『這很正常。』」

「問題在於，即使只是往一個比較聚焦於表現的態度（想向他人證明自己）靠近幾步都很危險，因為那會讓任務看起來像是威脅。抱持這種聚焦於表現的態度，如果成功完成任務，則萬事都好，然後我們會覺得自己很聰明、很強壯或很強悍；一旦失敗，就沒有後路了──我們會認為自己又笨、又弱、又無能。」

「以精通技能為目標的人比較能夠輕鬆擺脫這類陳述。以改進為目標，他們就不必向其他人證明自己的技能，因此可以更聚焦在學習任務上。」

📝 專注於精通技能，而不是追求外部給予的認同。以學習語言為例，如果目的是為向他人證明自己的能力，則如果檢定沒過，就容易灰心喪志，質疑自身的能力，但如果目的是為提升自己的技能，則應視失敗為了解自身不足之處的機會，並加以改進。

「以『概述』為例（概述就是把某個概念用自己的話說出來），學習活動促使我們問自己一系列問題：『什麼是重要的？』『我們如何用別的措辭表述這個概念？』這樣的詢問非常重要，因為透過概述最有價值的概念，我們延伸了自己對那個特定概念的理解，讓它變得有意義。這種方法非常有效。」

「這種自我提問也能幫助我們發現細微差別。想要學得更多，可以問自己：人們為什麼相信這個觀點？為什麼他們可能是錯的？有沒有不同的解釋？」

「『有看起來跟我們不同的人在場時，我們對他人行為合理性的信任程度會降低。』列文告訴我，『這時，我們會傾向於自己獨立思考，而不是模仿他人、盲目從眾。』」

「透過交叉練習，透過把不同的例子混合交織在一起，人們更能了解內在關連。他們更能敏銳意識到整個系統，有時成果會高出百分之四十。」

「人們應該變換練習內容，避免重複。『最糟糕的方法就是連續練習同一件事，要像預防瘟疫一樣防止這種情形發生。』心理學家奈特．科內爾告訴我，『最好是集中時間練習，但不要重複任何練習內容。』」

「以滑雪為例，一年滑粉雪坡道，隔年滑結冰雪坡道是不夠的，交叉學習的好處來自一種體驗完之後，直接體驗另一種。所以，衝下粉雪坡道後，馬上去找結冰雪坡道來滑。」

「如果事情看起來輕而易舉，那麼學到的內容就相對較少，因為如果事情看起來輕而易舉，人就會減少自己付出的努力。」

工具：
繪製概念圖軟體：Tinderbox
寫作輔助軟體：Scrivener
間隔學習法程式：Anki