作者：小沼勢矢
譯者：沈俊傑
出版社：今周刊
「維持學習動力的關鍵，在於確保多巴胺持續分泌。」
「重點在於累積小小的成功。設定較小的目標，達成後給自己一點小獎勵，大腦就會產生成就感，而成就感就會使大腦分泌多巴胺。」
「也有人因為自我要求太嚴格，不習慣肯定或稱讚自己，因此難以累積這類小小的成功。這種人通常很難維持動力，甚至會責備自己無法維持學習的幹勁。」
◆◆◆
馬拉松選手就算體力十足也不會在起跑時全力衝刺，也不可能今天決定成為馬拉松選手，明天就能一口氣跑個十公里之類的。
所以就算幹勁滿滿，還是要將目標訂容易一點，並避免一開始就苛求自己要「每天」都達到目標，或是一下子就要維持三十分鐘或一小時。在習慣建立起來以前，無法固定做這個習慣是正常的。願意開始「嘗試」這件事本身就是一件值得肯定的事了！
◆◆◆
「不擅長某件事的印象，就是像這樣透過他人批判和自我評價，深深烙印在我們的意識之中。」
「考試制度其實就是造就不擅長科目的原因。」
每個人的思考／理解方式都不一樣，如果學校／課本的教學方式正好符合自己的思考／理解迴路，那理解起來就很快，所以也可以說學校教育有利於特定思考方式的學生。而理解方式較不同的學生，如果又沒有旁人的協助，就會在一次次的考試失敗中認定自己沒有理解的能力，很多人就會選擇放棄了。
◆◆◆
「詞彙量是所有學習的基礎能力之一。」
學習外國語言的最重要的其中一件事就是記單字，而這點在學習其它事物也一樣，如果一堆專業術語都看不懂了，那當然更不可能理解內容。基礎真的很重要，一開始就囫圇吞棗地求快，只會在之後需要不停花時間補基礎沒弄懂的東西，整體來說反而更勞心勞力、事倍功半。