作者：安藤廣大
譯者：陳亦苓
出版社：悅知文化
「試著運用『數字』回顧自己的每一天。」
「人越是優秀，就越容易花費過多時間在計畫上，行動量反而減少。」「為了脫離這樣的狀況，請先把重點放在『行動量』上。」「只要針對日常業務中非做不可的工作，想著自己『做了幾次？』、『一天做了幾小時？』專注於增加行動量就好。」
◆◆◆
步驟：
1. 增加行動量
2. 小心比率陷阱
3. 找出變數
4. 篩選出真正的變數
5. 從「長期」倒過來推算
◆◆◆
KPI（Key Performance Indicator）：為達成（最終）目標而訂立的數值化指標。
「舉例來說，『（為了會說英語）每天背10個英語單字』、『（為了會說英語）每週去英語會話班上2次課』等，為目標而設立的目標，就是所謂的『KPI』。」
◆◆◆
「要把情緒替換成數字。」
「哪些詞彙、哪些說法令你感到不舒服呢？要算出次數。」「如果『D』（PDAC：Plan, Do, Action, Check）的行動量因此減少，就必須想辦法降低自己感到不舒服的次數。」
「當今社會，所有人都過度追求事物的『意義』。」「比起逐一確認各種疑問的人，老老實實地執行交辦任務的人往往更能在工作上有所進展。」「坦率地先去嘗試，再邊做邊想做不好的理由。」
◆◆◆
「雖然設定了為達成大目標而設立的小目標，亦即『KPI』，但處理『KPI』時必須要非常小心。因為這也會發生，錯把『手段』當『目的』的危險性。」「所設定的KPI若是無法連結至大目標的達成，就沒有意義。」
◆◆◆
「這個％，是幾分之幾？」「這句口頭禪，也含有確認『行動量』的意義在裡面，因為分母所代表的就是『量』。」📝％數很高不代表「量」就很多。
◆◆◆
檢討失敗的原因之中，要判斷哪些是可以改變的「變數」，再進一步分析最關鍵的變數是哪項，除此之外，也應分辨出「常數」，也就是「再怎麼努力都無法改變的部分」，像是「天氣」等，應早早放棄，改為思考在此狀況下的應變方法。
「如果要靠自己注意到『變數』的話，最簡單的辦法，就是必須不斷反覆地問『為什麼？』」「『找出變數』這個動作，也正是在承認自己所犯的錯誤，因此，可能會讓人感到痛苦。請各位務必相信，能夠在此面對自己的人，肯定會有所成長。」
「所謂『懂得變數』的概念，就是認知世上存在有，自己無法控制的事物，並且不去想這些事情。」
◆◆◆
【先決定「不做的事」】
「據說，有位知名的投資大師會先列出10件『想做的事』，再從中選出前3名做為『現在立刻該做的事』，而剩下的7件則列入『不做的事』。如此便完成了有3個項目的『待辦事項清單』，與包含7個項目的『不辦事項清單』。」
「這裡重點在於，在想做的事情中『捨棄了7件事』。如此一來，就能夠聚焦於前3名最重要的事項。」
◆◆◆
扣分評價：「能讓人一直保有危機意識，創造出『不得不重新檢視變數』的環境。」
「不是以情緒性的發言或懲罰，來引發焦慮；而是藉由數值化，來提升意識。」